Stadt- und Kreisbibliothek Joseph Meyer, Mediensuche

Ergebnis Ihrer Suche sind 409 Treffer (sortiert nach Systematik, Titel):

Autor	Titel Verlag	Systematik	Medium (Bilder aus)	Sofort ausleihbar?
Asgodom, Sabine	Erfolg ist sexy! die weibliche Formel für mehr Lust im Beruf Kösel, München (1999) Standort: F 123 Asg Details hier, Details in amazon.de Inhalt: Ein Plädoyer für mehr Gelassenheit und einem bewussteren Umgang mit der eigenen Energie, dessen praktische Umsetzung für Chancen und Botschaften sensibilisieren, das Selbstbewusstsein steigern und Hilfe in Beruf und Lebensglück ermöglichen soll. Schlagworte: Berufserfolg, Ratgeber Systematik: F 123 Umfang: 237 S. Standort: F 123 Asg ISBN: 978-3-466-30492-9	F 123 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Pignitter, Melanie	Federleicht Wie du loslässt und ein befreites und erfülltes Leben führst Goldegg Verlag GmbH, Berlin (2021) Standort: F 123 Pig Details hier, Details in amazon.de Inhalt: Wenn du fliegen willst, lass los, was schwer macht! Mit Mentaltraining und Selbstliebe zu mehr Leichtigkeit. Wir grübeln über Dinge, die wir nicht ändern können, werden immer wieder von der Vergangenheit eingeholt oder halten an Menschen und Dingen fest, die uns nicht guttun. Loslassen, sich selbst lieben, positiv denken - das ist leicht gesagt, fällt im Alltag aber oft erstaunlich schwer. Melanie Pignitter zeigt dir, wie du dein Inneres aufräumst, um Platz für Selbstvertrauen, Lebensfreude und inneren Frieden zu schaffen! In vier Kapiteln lernst du, Fesseln zu lösen und Sorgen aus neuen Perspektiven zu betrachten. Praktische Loslass-Übungen helfen dir dabei, das Gelesene in die Tat umzusetzen. So wird dein Leben Stück für Stück federleicht! - Loslassen lernen und Krisen bewältigen: Was Loslassen bedeutet, warum es uns so schwerfällt und wieso du damit nicht warten solltest - Dein Weg zur Selbstliebe: So erlaubst du dir selbst, der wichtigste Mensch in deinem Leben zu sein - Mit praktischer Anleitung für dein mentales Training: Übungen zum Loslassen und weitere wertvolle Be-free-Tools Loslassen üben für ein leichteres Leben: So findest du deinen Weg zu mentaler Stärke! Als eine schwere Krankheit Melanie Pignitters Leben für immer veränderte, konnte sie sich nicht vorstellen, je wieder glücklich und unbeschwert zu sein. Doch es gelang ihr! Ungeniert ehrlich teilt die Autorin ihre Erfahrungen und beschreibt, wie auch du es schaffst, mit Mentaltraining und Selbstfürsorge Schritt für Schritt die Dinge loszulassen, die dein Leben schwer machen. Ob du mit deiner Vergangenheit abschließen, Selbstzweifel überwinden oder belastende Denkmuster durchbrechen willst - dieses Buch steht dir mit hilfreichen Praxistipps zur Seite und gibt dir einfache Methoden an die Hand, um das Loslassen zu lernen. Erstelle jetzt deine persönliche "Loslass-Checkliste" und finde deine innere Freiheit! Schlagworte: Lebensführung, Loslassen, Problembewältigung Systematik: F 123 Umfang: 271 S. Standort: F 123 Pig ISBN: 978-3-99060-209-6	F 123 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Farrington, Karen	Feng Shui Der praktische Ratgeber zu Gesundheit, Wohlstand und Glück Gondrom, Bindlach (1999) Standort: F 123 Details hier, Details in amazon.de Schlagworte: Feng Shui Systematik: F 123 Umfang: 96 S. : Abb. Standort: F 123 ISBN: 978-3-8112-1710-2	F 123 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Löbbert, Sonja	Feng Shui für Frauen Harmonie und Energie in Beruf und Privatleben Books on Demand, Norderstedt (2006) Standort: F 123 Löb Details hier, Details in amazon.de Schlagworte: Chinesische Harmonielehre, Feng Shui, Frauen Systematik: F 123 Umfang: 206 S. Standort: F 123 Löb ISBN: 978-3-8334-4310-7	F 123 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Brown, Simon	Feng Shui Lösungen Einfache Ratschläge für optimale Energie und ein harmonisches Leben Goldmann [u.a.], München (2001) Standort: F 123 Details hier, Details in amazon.de Schlagworte: Feng Shui Systematik: F 123 Umfang: 160 S. : Abb. Standort: F 123 ISBN: 978-3-442-33637-1	F 123 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Kübler-Ross, Elisabeth; Kessler, Da	Geborgen im Leben Wege zu einem erfüllten Leben Droemer Knaur, München (2005) Standort: F 123 Küb Details hier, Details in amazon.de Schlagworte: Lebensführung, Partnerschaft Systematik: F 123 Umfang: 253 S. Standort: F 123 Küb ISBN: 978-3-426-87268-0	F 123 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Hay, Louise L.	Gesundheit für Körper & Seele - CD 1 Hörbuch Hamburg HHV GmbH, Hamburg (2007) Standort: F 123 Details hier, Details in amazon.de Inhalt: Auf den ersten beiden CD's wird die Arbeit mit Affirmationen und die Anwendung zur Selbstheilung erklärt und vorgeführt. Auf der dritten CD findet sich das Programm für die tägliche Übung. Schlagworte: Gesundheit, Hörbuch, Lebenshilfe, Positive Kräfte, Selbstheilung, Selbsthilfe, Selbstvertrauen Systematik: F 123 Umfang: 39:18 min. Standort: F 123 ISBN: 978-3-89903-832-3	F 123 0	CD Bildquelle buchhandel.de	Nein, verliehen bis 23.05.2024 E-Mail, wenn wieder verfügbar... Vorbestellung hier... In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Hay, Louise L.	Gesundheit für Körper & Seele - CD 2 Hörbuch Hamburg HHV GmbH, Hamburg (2007) Standort: F 123 Details hier, Details in amazon.de Inhalt: Auf den ersten beiden CD's wird die Arbeit mit Affirmationen und die Anwendung zur Selbstheilung erklärt und vorgeführt. Auf der dritten CD findet sich das Programm für die tägliche Übung. Schlagworte: Gesundheit, Hörbuch, Lebenshilfe, Positive Kräfte, Selbstheilung, Selbsthilfe, Selbstvertrauen Systematik: F 123 Umfang: 49:59 min. Standort: F 123 ISBN: 978-3-89903-832-3	F 123 0	CD Bildquelle buchhandel.de	Nein, verliehen bis 23.05.2024 E-Mail, wenn wieder verfügbar... Vorbestellung hier... In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Hay, Louise L.	Gesundheit für Körper & Seele - CD 3 Hörbuch Hamburg HHV GmbH, Hamburg (2007) Standort: F 123 Details hier, Details in amazon.de Inhalt: Auf den ersten beiden CD's wird die Arbeit mit Affirmationen und die Anwendung zur Selbstheilung erklärt und vorgeführt. Auf der dritten CD findet sich das Programm für die tägliche Übung. Schlagworte: Gesundheit, Hörbuch, Lebenshilfe, Positive Kräfte, Selbstheilung, Selbsthilfe, Selbstvertrauen Systematik: F 123 Umfang: 67:32 min. Standort: F 123 ISBN: 978-3-89903-832-3	F 123 0	CD Bildquelle buchhandel.de	Nein, verliehen bis 23.05.2024 E-Mail, wenn wieder verfügbar... Vorbestellung hier... In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Allen, James	Heile deine Gedanken Werde Meister deines Schicksals Lüchow, Stuttgart (2005) Standort: F 123 All Details hier, Details in amazon.de Schlagworte: Lebensführung, positive Lebenseinstellung Systematik: F 123 Umfang: 77 S. Standort: F 123 All ISBN: 978-3-363-03074-7	F 123 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Birkenbihl, Vera F.	Humor - An Ihrem Lachen soll man Sie erkennen mvg, Landsberg/Lech (2001) Standort: F 123 Bir Details hier, Details in amazon.de Schlagworte: Humor, Lachen, positive Lebenseinstellung Systematik: F 123 Umfang: 224 S. Standort: F 123 Bir ISBN: 978-3-478-08837-4	F 123 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Niazi-Shahabi, Rebecca	Ich bleib so scheiße wie ich bin Lockerlassen und mehr vom leben haben Piper Verlag, München (2014) Standort: F 123 Nia Details hier, Details in amazon.de Inhalt: Perfekt sein ist langweilig! Beim Versuch, schlanker, schlauer und schöner zu werden mal wieder gescheitert? Den Traumjob knapp verpasst? Egal, denn wer hat eigentlich behauptet, dass Glücklichsein der Normalzustand ist? »Ich bleib so scheiße, wie ich bin« macht Schluss mit der Selbstoptimierung. Schluss mit der Wahnsinnsidee, dass man das Leben besonders effektiv zu nutzen habe. Besser werden heißt wahnsinnig werden, also: Bleiben Sie dick, faul, jähzornig - und glaubwürdig. Systematik: F 123 Umfang: 254 S. Standort: F 123 Nia ISBN: 978-3-492-30056-8	F 123 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Sher, Barbara	Ich könnte alles tun, wenn ich nur wüsste, was ich will Deutscher Taschenbuch Verlag, München (2010) Standort: F 123 She Details hier, Details in amazon.de Schlagworte: Erfolg, Selbstfindung, Sinn des Lebens Systematik: F 123 Umfang: 374 S. Standort: F 123 She ISBN: 978-3-423-24448-0	F 123 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Schumacher, Hajo	Kein Netz! Geld, Zeit, Laune, Liebe - Wie wir unser wirkliches Leben zurückerobern Eichborn Verlag in der Bastei Lübbe AG, Köln (2020) Standort: F 123 Schu Details hier, Details in amazon.de Inhalt: Internet ist wie Klimawandel: Wir wissen, dass da was auf uns zukommt, dass wir eigentlich schon mittendrin stecken, aber wir wollen rasch noch WhatsApp checken, einen Post liken oder dieses schicke Shirt bestellen. Wir nutzen all die Möglichkeiten, zugleich leiden wir an unserem Kaufwahn, dem Datenklau und unseren Kindern, die süchtig sind wie wir, nur anders. Dieses Buch ist ein Reisebegleiter in die digitale Welt: Was ist gut für mich, für uns, für alle? Was kann weg? Schlagworte: Abhängigkeit, Daueronline, Erreichbarkeit, Internet, Manipulation Systematik: F 123 Umfang: 269 S. Standort: F 123 Schu ISBN: 978-3-8479-0062-7	F 123 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Kübler-Ross, Elisabeth	Kinder und Tod Kreuz Verl., Zürich (1990) Standort: F 123 Küb Details hier Inhalt: Literaturverz. S. 259 - 261 Schlagworte: Sterben, Tod Systematik: F 123 Umfang: 261 S. : Ill. (farb.) Standort: F 123 Küb ISBN: 978-3-268-00015-9	F 123 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Custer, Dan	Kraftquelle positives Denken Gondrom, Bindlach (1996) Standort: F 123 Details hier, Details in amazon.de Schlagworte: Positives Denken Systematik: F 123 Umfang: 344 S. Standort: F 123 ISBN: 978-3-8112-1375-3	F 123 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Schorlemmer, Friedrich	Lass es gut sein Ermutigung zu einem gelingenden Leben Aufbau Verlagsgruppe GmbH, Berlin (2007) Standort: F 123 Scho Details hier, Details in amazon.de Inhalt: Anleitung zum Glücklichsein. Wie richten wir unser Leben ein? Schorlemmer ermutigt jeden Einzelnen, Selbstverwirklichung und Gemeinsinn miteinander zu versöhnen. Er plädiert für Werte, die jeden mit Glück erfüllen können. Was verlieren Menschen, wenn sich ihr Dasein im Konsumieren oder Streben nach Wohlstand und Erfolg erschöpft? Wo bleiben die Werte Freiheit und Gerechtigkeit, Wahrheit und Liebe, Friede und Toleranz im Alltag? Aus genauen Beobachtungen gewinnt Friedrich Schorlemmer Orientierungshilfen, die dem Einzelnen Halt und Hoffnung geben, ihn leiten: im Miteinander der Generationen, in der Erziehung, in Schule und Beruf, auch in Krankheit und Leid. Er fordert auf, Selbstbehauptung und Solidarität bei der Gestaltung des eigenen Lebens in Einklang zu bringen. Verantwortliches Handeln heißt für ihn nicht Verzicht auf Sinnengenuß. Denn nur der Glückliche kann wirklich helfen. Schlagworte: Gelassenheit, Gemeinsinn, Glück, Selbstverwirklichung, Sinn des Lebens, Werte, Wertevermittlung Systematik: F 123 Umfang: 247 S. Standort: F 123 Scho ISBN: 978-3-351-02646-2	F 123 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Grönemeyer, Dietrich	Lebe mit Herz und Seele Sieben Haltungen zur Lebenskunst Herder, Freiburg im Breisgau (2006) Standort: F 123 Grö Details hier, Details in amazon.de Schlagworte: Lebensführung Systematik: F 123 Umfang: 219 S. Standort: F 123 Grö ISBN: 978-3-451-29290-3	F 123 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Cholleti, Sai; Thiel, Alexander R.	Lebenslust und Lebenskraft Die 7 Kraftkreisläufe des Lebens KOHA, Burgrain (2007) Standort: F 123 Cho Details hier, Details in amazon.de Schlagworte: Emotionen, Kraft, Lebensgestaltung Systematik: F 123 Umfang: 165 S. Standort: F 123 Cho ISBN: 978-3-86728-027-3	F 123 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Glass, Lillian	Mit mir nie wieder! 10 Methoden, mit Menschen umzugehen, die Ihnen das Leben schwer machen Goldmann Verl., München (2004) Standort: F 123 Gla Details hier, Details in amazon.de Schlagworte: Persönlichkeit, Selbstbestimmung, Selbstbewußtsein, Verhaltenstraining Systematik: F 123 Umfang: 320 S. Standort: F 123 Gla ISBN: 978-3-442-16618-3	F 123 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Klemme, Felix	Natürlich abnehmen Wie wir uns von negativen Emotionen befreien können, die unser Essverhalten beherrschen Knaur Verlag in der Verlagsgruppe Droemer Knaur GmbH & Co. K, München (2020) Standort: F 123 Kle Details hier, Details in amazon.de Inhalt: Diät-frei abnehmen: Deutschlands erfolgreichster Life-Coach Felix Klemme zeigt, warum psychische/emotionale Gründe die Hauptursache für Übergewicht darstellen und bietet einfache Übungen und Selbsttests zur Auflösung von Selbstblockaden an. Ernährung und Bewegung allein genügen nicht. Der bekannte und gefürchtete JoJo-Effekt zeigt, dass die Gründe meistens tiefer liegen. Warum ernähre ich mich auf eine bestimmte Art? Welcher Ernährungstyp bin ich? Welche Glaubenssätze lassen mich immer wieder am "inneren Schweinehund" scheitern und verhindern, dass ich mich ausreichend bewege? Der Diplom Sportwissenschaftler und ausgebildete Psycho-Neuro-Immunologe bezieht in seinem ganzheitlichen Ansatz Umfeld, Lebensraum und die Biografie des Menschen mit ein. Das Natural Network hat maßgeblichen Anteil an unserem Essverhalten. In unserer Kindheit, Jugend oder sogar im Erwachsenenalter bilden wir häufig wegen kleinerer oder auch größerer Traumata einseitige oder abwertende Glaubenssätze über uns selbst. All dies muss erkannt und geklärt werden, damit nachhaltiges Abnehmen gelingen kann. Diäten sind oberflächliche und wenig nachhaltige Eingriffe in unser System. Abnehmen geht auch ohne zu hungern, ohne komplizierte Diäten vollkommen diät-frei. Wer abnehmen will, kommt nicht um die Welt der Emotionen und Gefühle herum. Sie sind es, die unser Verhalten maßgeblich beeinflussen und durch unser Unterbewusstsein lenken. Ein überzeugender Ratgeber, der Abnehmen und Selbstfindung auf einmalige Weise miteinander verbindet. Schlagworte: Abnehmen, Emotionen, Ernährung, Ernährungsberatung, Essverhalten Systematik: F 123 Umfang: 283 S. Standort: F 123 Kle ISBN: 978-3-426-67556-4	F 123 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Grünbaum, Colette	Perlen tauchen mit THE WORK of Byron Katie 52 Anker im Gedankenstrom Kamphausen Mediengruppe GmbH, Bielefeld (2017) Standort: F 123 Grü Details hier, Details in amazon.de Inhalt: Ein wertvoller Begleiter durchs Jahr. Aus der grundlegenden Wahrheit, dass wir weniger unter den Gegebenheiten des Lebens leiden als vielmehr daran, wie wir sie interpretieren, entstand Byron Katies revolutionäre Selbstbefragungsmethode The Work. Das vorliegende Buch führt in diese kraftvolle Arbeit ein und inspiriert in 52 vertiefenden Kapiteln, dieses wirksame Coaching-Werkzeug ins eigene Leben zu integrieren. Mit Perlen tauchen lernen wir anzunehmen, was das Leben uns zuträgt und zu erkennen, wenn uns dies nicht gelingt. Ist Letzteres der Fall, und stört unser Denken unseren Seelenfrieden, haben wir mit diesem Buch in wesentlichen Lebensbereichen Schlüssel zur Hand, die uns zur Weisheit im eigenen Inneren und in die Freiheit führen. Im Tauchen nach den eigenen Perlen entfaltet das Buch seine volle Kraft. Perlen tauchen ist ein Jahresprogramm auf Grundlage von The Work of Byron Katie. Das Buch bietet eine fundierte Einführung in die kraftvolle Selbstbefragungsmethode von Byron Katie. 52 Kapitel zu konkreten Themen aus dem Alltag bringen die Methode in die Praxis des täglichen Tuns. So kann dieses ebenso einfache wie wirksame Coaching-Werkzeug ins eigene Leben integriert werden. Die 52 Anker im Gedankenstrom decken wesentliche Bereiche ab, in denen das Leben uns herausfordert und zuweilen straucheln lässt. Mit Perlen tauchen gelingt es, diese Herausforderungen anzunehmen und sie zu meistern. Schlagworte: Coaching, Selbstfindung, Zufriedenheit Systematik: F 123 Umfang: 166 S. : Fotos Standort: F 123 Grü ISBN: 978-3-95883-132-2	F 123 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Klein, Hans-Michael; Kolb, Christia	Pocket Business Mit Psychologie erfolgreich führen Menschen verstehen, Verhalten steuern Cornelsen, Berlin (2006) Standort: F 123 Kle Details hier, Details in amazon.de Schlagworte: Führungspsychologie, Manipulation, Psychologie Systematik: F 123 Umfang: 132 S. Standort: F 123 Kle ISBN: 978-3-589-23450-9	F 123 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Asgodom, Sabine	Raus aus der Komfortzone, rein in den Erfolg campusHörbuch (2008) Standort: F 123 Details hier, Details in amazon.de Inhalt: Frei und unabhängig leben - wollen Sie das auch? Dann ist Selbstständigkeit vielleicht die Perspektive für Sie. Sabine Asgodom zeigt Ihnen, wie Sie ganz einfach eine Idee entwickeln, mit der Sie Ihren Lebensunterhalt verdienen können, wenn der Notfall eintritt - oder wenn Sie feststellen, dass Sie eine Selbstständigkeit viel mehr erfüllt, als jedes Angestelltendasein! Schlagworte: Existenzgründung, Geschäftsgründung, Hörbuch, Selbstbewußtsein, Selbständigkeit Systematik: F 123 Umfang: 72 min. Standort: F 123 ISBN: 978-3-593-38560-0	F 123 0	CD Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Berndt, Christina	Resilienz Das Geheimnis der psychischen Widerstandskraft : Was uns stark macht gegen Stress, Depressionen und Burn-Out dtv Verlagsgesellschaft mbH, München (2018) Standort: F 123 Ber Details hier, Details in amazon.de Inhalt: Krisen in Chancen verwandeln. Das Leben ist hart geworden im 21. Jahrhundert. Der Leistungsdruck ist groß, nicht nur im Arbeitsalltag, sondern auch im Beziehungsleben. Wie gut wäre es also, so etwas wie Hornhaut auf der Seele zu haben! Eine Lebenseinstellung, die den Blick zuversichtlich nach vorn lenkt. Eine Haltung, die auf Gelassenheit und Selbstsicherheit beruht. Es gibt Menschen, die all diese Eigenschaften haben. "Resilienz" heißt ihre geheimnisvolle Kraft. Christina Berndt erzählt davon in vielen Beispielen und beschreibt, was Neurobiologen, Genetiker und Psychologen über die Entstehung dieser seelischen Widerstandskraft herausgefunden haben. All jenen, die diese Stärke mitunter vermissen, gibt sie aber auch ganz praktische Hilfestellung. Schlagworte: Burnout, Resilienz, Stressbewältigung, Widerstandskraft Systematik: F 123 Umfang: 278 S. Standort: F 123 Ber ISBN: 978-3-423-34845-4	F 123 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...